在上月,有研究所發表英國住院的Covid-19病人,有80%是缺乏維他命D,認為維生素D有效對抗病毒。衛生局長Matt Hancock 表示已提議政府科學家重點研究維生素D對Covid-19病毒的反應。

在過去一星期不斷傳出不少充滿希望的消息,首先政府計劃向居家老人和被照顧人士派發維他命丸。同時,Queen Mary University of London的科學家已經開始進行一項試驗,調查人體內攝取的營養成分增加是否可以防疫。

另外,有新證據顯示維生素D可以提高免疫系統,服用維生素D的人,呼吸道感染疾病的機會較少。不僅能預防感染疾病,在上星期有研究所對86名濕疹幼兒進行研究,發現服用維生素D三個月後,皮膚狀況有所改善,結果報告刊登於『the journal Pharmacology Research & Perspectives』雜誌。

除此之外,維生素D還有助於調節人體內的鈣和磷酸鹽含量,能保持骨骼,牙齒和肌肉健康。 但可惜居住在長期缺乏太陽的英國,所以有一半的人口都是缺乏維生素D。

除了晒太陽外,還有什麼可補充維生素D?

食用含維生素D的食物

  • 魚類 – 三文魚(salmon)、沙丁魚(sardines)、鯡魚(herring) 和鯖魚(mackerel)
  • 紅肉
  • 肝臟
  • 蛋黃
  • 強化食品–例如:一些含脂肪的醬料和早餐穀物

維他命D丸

最直接的當然是食維他命D丸,價錢便宜,而且保證每天吸收到足夠分量的維生素。根據NHS對不同年齡的人作出吸取維他命D的指引:

年齡:分量(每人每日):
1歲或以下8.5 至10 微克(MCG)
1歲以上和成年人10微克(MCG)

購買時,包裝上一般以IU作為單位,所以你需要揀選400 IU或以上的維他命D丸才足夠成人所而(1微克(MCG)相等於 40 IU)。但小心注意,每人每日不應吸取超過100微克(MCG)=4000IU的維生素D,由於在食物中亦含有不少維生素D,所以選擇400-800 IU的維他命D丸便足夠 。

維他命D軟糖

專為3歲以上的小孩而設的維他命軟糖,就好像一般果汁軟糖,容易入口。

Dissolvable tablet 可溶性片劑

維他命D可溶性片劑放入水中飲用,比起藥丸較易吸收,較適合病人或老人家。

D Drops

液體維他命劑,主要用在3歲以下的幼兒。在餵哺母乳時可加在乳頭上或加在配方奶中給嬰兒服用。

Mouth spray 口腔噴霧

Boots, £7/15ml

2019年推出的營養口腔噴劑,會迅速進入口腔中的血液,從而達到最佳的吸收效果,每1噴含1000IU(相等25微克)。

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